Секреты стройной фигуры


Иметь красивую фигуру, конечно, хочет любая женщина, вне зависимости от возраста. Однако, чаще всего о куда-то вдруг пропавшей талии вспоминают лишь тогда, когда уже появляются достаточно серьезные проблемы с лишним весом. Расстроившиеся леди начинают поиски наиболее эффективных диет и тренировок, которые должны вернуть их фигурам былую стройность. Причем очень хотят, чтоб это произошло прямо к этим выходным или хотя бы к пляжному отдыху, который намечен у них через две недели.

Но ведь сохранить то, что уже имеешь, значительно проще, чем потом с трудом пытаться вернуть незаметно упущенное. А ведь секреты стройной фигуры — достаточно просты. Ничего, требующего невероятных усилий или крайне сложного, в них нет. Достаточно чуть-чуть силы воли, а главное — желания, и тогда удастся надолго сохранить свою фигуру стройной.

Как следить за телом
Все, рассказанное ниже, не является каким-то открытием. Однако, следование этим легким правилам помогает не только избежать появления столь ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно сказывается на самочувствии, а также улучшает состояние кожи.

Сбалансированный рацион и правильный режим питания

Увы, но сохранить стройную фигуру без правильного питания достаточно проблематично. Хотя некоторым людям природа все же сделал такой щедрый подарок — они могут есть все, причем в любое время суток, но почему-то при этом не набирают вес. Правда, таких счастливчиков не слишком много, да и они с возрастом частенько все же обзаводятся лишними килограммами.

Поэтому даже тем, кто в настоящий момент не особо озабочен проблемой похудения, не стоит чрезмерно надеяться, что так будет всегда. Ведь исправить положение будет намного труднее, тем более имея привычку ни в чем себя не ограничивать. Итак, забудем пока о диетах, а поговорим лишь о правильном питании.

  1. Очень желательно, чтобы в течение дня было не три приема пищи, а четыре, а еще лучше — пять. Дробное питание и небольшие порции позволяют не чувствовать голода и избежать переедания.
  2. Утром никогда не забываем про завтрак, который должен состоять не из одной чашечки кофе, а быть достаточно калорийным, чтоб организм смог запастись энергией на весь день.
  3. Избегайте фастфуда, а также излишнего употребления кондитерских изделий и копченостей.
  4. Ешьте побольше овощей, рыбы и фруктов.
  5. Выпивайте в день не меньше 1,5 литра жидкости.
  6. На ночь старайтесь не есть, в идеале ужин должен быть съеден за 3, а то и все 4 часа до сна.
  7. Приучите себя к несладким напиткам, в кофе или чай попробуйте совсем не класть сахар. Полезен зеленый чай и негазированная минералка.
  8. Если уж захочется чего-то пожевать между основными приемам пищи, то пусть это будет не круассан или сладкий пирожок, а какой-нибудь фрукт.

Во время приема пищи не торопитесь. Старайтесь сосредоточиться на том, что едите, и, конечно, не забывайте тщательно все прожевать. Таким образом вы получите не только большее удовольствие от еды, но и дадите возможность организму понять, что ему «уже хватит». Ведь установлено, что мозг «наедается» минут на 20-25 позднее желудка.

Не кушайте перед телевизором
Не отвлекайтесь на телевизор, отложите в сторону кроссворд, когда вы едите. Как правило, такое совмещение приводит к машинальному употреблению лишнего бутерброда или сдобной булочки. В результате будет съедено гораздо больше калорий, чем требуется организму. А постоянное переедание — это кратчайший путь к появлению лишних килограммов, с которыми потом так трудно бывает расстаться.

Физкультура и спорт

Регулярные занятия в тренажерном зале, естественно, благоприятно сказываются на стройности фигуры. Однако, если спортивные тренировки — не самое любимое занятие, то хотя бы не забывайте о физкультуре. Выполняйте дома несложные упражнения — растяжку, наклоны, приседания и махи ногами. Покачайте пресс или попрыгайте со скакалкой. Откажитесь от лифта, а также старайтесь побольше ходить пешком, если уж категорически не желаете бегать.

Если обычная физкультура совсем не вдохновляет, попробуйте танцевать, кататься на велосипеде или регулярно ходить в бассейн. Любая регулярная физическая активность всегда идет только на пользу фигуре — укрепляет мышцы и делает тело стройнее.

Достаточное время сна

Регулярное недосыпание, нарушающее обмен веществ, — одна из основных причин набора веса. Старайтесь не путать время подъема и отбоя. Желательно вставать пораньше утром, а ложиться спать все же вечером. Никакие секреты стройной фигуры не помогут, если постоянно сбивать режим сна и бодрствования нормальный для организма.

Водные процедуры

Контрастный душ поддерживает тело в хорошем тонусе. Воздействие перепада температур способствует ускорению метаболизма, а также улучшает кровообращение. Замечено, что в комплексе с другими способами, регулярный контрастный душ даже помогает избавиться от целлюлита.

Уход за телом

Не забывайте о ваннах с полезными и приятными добавками, чтобы сохранить красоту тела. Походите на массаж, или научитесь простейшим приемам и делайте его дома самостоятельно. Обертывания помогают не только убрать немножко лишних граммов, но и улучшают кожу.

Что еще почитать: сушка тела — один из секретов стройной фигуры.