Диета на грейпфрутах

Данная диета позволяет убрать 3 – 4 килограмма за неделю. Диета высоко – витаминная, но из-за грейпфрутов не совсем дешевая.

День первый

На завтрак: сок из грейпфрута без сахара или сам грейпфрут, два куска по 25 грамм ветчины без жира, чай или кофе без сахара.

На обед: салат из овощей подправленный лимонным соком (250 г.) +  грейпфрут. Чай или кофе.

На ужин: 150 грамм поджаренного или отварного мяса, салат из зелени с лимонным соком, чай с медом (1 чайная ложка)

День второй

На завтрак: сок из грейпфрута или грейпфрут, два отваренных яйца, кофе, чай без сахара.

На обед: грейпфрут, 50 грамм сыра с жирностью 20 – 30 % или 150 грамм домашнего сыра.

На ужин: рыба гриль или припущенная 200 грамм, салат из овощей приправленный одной чайной ложкой оливкового масла и одной чайной ложкой сока лимона, 20 грамм черного хлеба.

День третий

На завтрак: сок из грейпфрута или грейпфрут. Мюсли или овсянка  две ложки + ложка изюма + два, три размолотых ореха, но не арахиса + 4 ложки молока или обезжиренного йогурта.

На обед: грейпфрут, овощной суп (1 чашка) или бульон прозрачный с двумя сухариками.

На ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм курицы отварной или гриль, два помидора запеченных, чай.

День четвёртый

На завтрак: томатный сок (1 стакан), одно вареное яйцо, чай.

На обед: грейпфрут, салат из таких овощей как сельдерей, брокколи, огурец, салатные листья, перец и др., заправленный лимоном и оливковым маслом, кусок хлеба.

На ужин: тушеные или отварные овощи (свекла, капуста, сельдерей, морковь, кабачок) Комбинацию можно использовать любую кроме кукурузы и картофеля (не больше 400 грамм), чай.

День пятый

На завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай или кофе.

На обед: большая запеченная картофелина и салат из любых зелёных овощей (200 грамм)

На ужин: стейк из говядины 200 грамм или 250 грамм курицы или 250 грамм рыбы, помидор или сок томата.

День шестой и седьмой.

(Выбираем из вышеперечисленных по желанию)

При очень сильном чувстве голода, между приемами пищи в данной диете допускается добавить по одному стакану кефира, апельсин или яблоко. Чай наиболее подходит зелёный. Кофе можно свежеесваренный. Перед сном можно съедать только грейпфрут.

Оптимальное время между приёмами пищи 5 часов. Соль тормозит диету. Соусы не допускаются. Рыбу из банки можно использовать в собственном соку. Забыть про жирные сорта рыбы. Мясо только постное. Если диету честно выполнять, то ушедшие килограммы быстро вас порадуют.