Японская диета на 7 дней


О том, что азиаты народ дисциплинированный известно всем. Например, проблемы с ожирением в Японии встречаются намного реже, чем в странах Европы, США или России. Объясняется подобное положение вещей в первую очередь именно тем, что сама японская культура заставляет по-особенному относиться к своему телу и образу жизни.

Излишества и праздность японская культура считает явлениями недопустимыми. Однако и тут встречаются люди с таким диагнозом, как ожирение. Как только становится очевидным, что имеет место лишний вес, японцы принимаются за борьбу с ним, основываясь на традиционных физических упражнениях и диетах.

Такая распространенная корректировка меню, как японская диета на 7 дней – это прекрасная возможность в течение одной недели привести в порядок свое тело и мысли.

Суть японской диеты

Популярная японская диета, которая уже за неделю поможет вам добиться неплохих результатов, основана на потреблении продуктов моря. Ее существенное положительное составляющее — это возможность потребления морепродуктов и рыбы в достаточно большом количестве, что делает это лечебное меню на 7 дней достаточно щадящим.

Особенности питания при японской диете
По многочисленным результатам и отзывам тех, кто уже прошел через это «морское» меню на 7 дней, можно сделать вывод, что мучительные мысли о еде и постоянное чувство голода очень быстро сменяются ощущением покоя, сытости и легкости.

Обратите внимание на список предлагаемых продуктов, его можно корректировать в соответствии с вашими пожеланиями.

Меню японской диеты на 7 дней

Меню на понедельник:

  • Завтрак: кофе без сахара, черный, может быть кофейный напиток или цикорий;
  • Обед: салат из капусты и моркови на растительном масле, томатный сок и 2 сваренных яйца;
  • Ужин: вареная или печеная рыба, капустный салат.

Меню на вторник:

  • Завтрак: цикорий или черный кофе;
  • Обед: 3 отварные моркови, нарезанные и политые растительным маслом и два сырых яйца;
  • Ужин: в любом количестве яблоки.

Меню на среду:

  • Завтрак: цикорий или кофе черный, сухарик;
  • Обед: вареная или жареная рыба (любая), капустный салат с растительным маслом;
  • Ужин: отварная говядина (250 г), стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Меню на четверг:

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: яблоки и большой корень пастернака, обжаренный на растительном масле;
  • Ужин: говядина вареная (250 г), капустный салатик и два куриных яйца, отваренных вкрутую.

Меню на пятницу:

  • Завтрак: натертая на терке сырая морковь, сбрызнутая соком лимона;
  • Обед: большой кусок отварной или запеченной рыбы (500 г), помидор или 1 стакан томатного сока;
  • Ужин: пассированные или отварные дары моря (мидии, креветки, кальмары), салат из свежей капусты.

Меню на субботу:

  • Завтрак: кофейный напиток без сахара;
  • Обед: отварное куриное филе (500 г), салат из моркови или капустный;
  • Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (2 шт.), тертая морковь с растительным маслом.

Меню на воскресенье:

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: отварная говядина (200 г), любые фрукты;
  • Ужин: отварная рыба и обжаренный корень пастернака.

Меню для японской диеты на 7 дней

Японская диета: плюсы и минусы

Японская диета может «похвастать» следующими положительными моментами:

  1. она богата и разнообразна;
  2. способствует регулированию обмена веществ;
  3. меню может быть скорректировано в соответствии с индивидуальными пожеланиями каждого;
  4. результат заметен уже через 7 дней;
  5. при необходимости, по окончании первого курса, диета может быть продолжена еще на неделю без ущерба для здоровья человека.

Большинство продуктов японской диеты – это рыба и овощи, которые рассчитаны на неделю. Но, учитывая довольно-таки сытое меню, диета вполне может быть продлена и еще на несколько дней. Она не навредит организму и не станет причиной «голодного» шока.

Как настроиться на корректировочное меню на 7 дней

Тем, кто страдает от лишних килограмм сложно сделать именно первый шаг. Сама мысль о том, что придется в корне менять меню на каждый день, становится причиной внезапно нахлынувшего чувства голода. Следует отметить, что японская диета, рассчитанная на неделю – это именно тот вариант, выбрав который вы не испытаете разочарования.

Прежде всего, необходимо составить список продуктов на 7 дней. Постарайтесь купить все сразу, на все эти несколько дней. Так, ваша японская диета не выйдет из «рамок», из-за соблазнов, расположенных на витринах магазинов.

Кроме меню на каждый день, японская диета подразумевает душевное очищение и гармонию на все это время: делайте по утрам легкую гимнастику под спокойную музыку, не смотрите телевизор, старайтесь меньше переживать и избегайте стрессов.

Прислушиваясь к философии Востока, следует помнить о том, что длинный путь начинается с первого шага. Если вы хотите похудеть, то щадящая японская диета с меню, которое не позволит вам постоянно думать о еде – это и есть то маленькое начало, что поможет достичь желаемого результата.