Как с легкостью держать себя в форме?

К сожалению, время работает против нас. Поэтому со временем необходимо прикладывать все больше усилий для того чтобы оставаться здоровыми и быть в отличной форме.

Как держать свое тело в форме
Для того чтобы всегда держать себя в форме и не создавать необходимость в жестких диетах и изнуряющих ежедневных нагрузках, нужно запомнить и соблюдать несколько советов. Они помогут улучшить самочувствие, подкорректировать фигуру, а также поспособствуют тому, что вы всегда будете бодрой и в хорошем расположении духа.

1. Не пейте калории.

Откажитесь раз и навсегда от любых калорийных напитков. Они портят не только вашу фигуру, но и здоровье. Приучите себя пить чай и кофе без сахара. Также в течение дня употребляйте достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 литра).

2. Ешьте натуральные продукты.

Главный ответ на вопрос «как держать себя в форме?» — это правильное питание. Ваше тело не станет постоянно расти в объемах, если вы будете отдавать предпочтение естественным продуктам. Натуральные продукты чрезвычайно полезны и питательны чего не скажешь об их искусственных заменителях. Покупайте ту еду, которая прошла минимальную обработку и максимально близка к своему первоначальному состоянию.

3. Планируйте рацион.

Беспорядочное питание грозит вашей фигуре лишними килограммами. Ощущая острый голод, вы, скорее всего, съедите больше калорийной пищи, чем требуется. Поэтому лучше всего питаться дробно (5 раз в день), но небольшими порциями полезной пищи.

4. Питайтесь дома.

Не питайтесь часто в гостях, закусочных и ресторанах, так как держать себя в форме при таком рационе будет гораздо сложнее, ведь возрастает вероятность потребления большого количества калорий. Вряд ли в подобной обстановке вы ограничитесь одним только легким салатом. Старайтесь в основном кушать дома и ту еду, которую сами приготовили.

5. Откажитесь от сахара.

Сахар – главный враг красивого тела. Если вы хотите похудеть, то из своего рациона придется полностью исключить все сладости до тех пор, пока весы не покажут нужные вам цифры. Для того чтобы все время оставаться в форме, сладкие продукты необходимо употреблять в строго ограниченном количестве.

Лучше всего использовать сахар для наружного применения. Так, сахарный скраб сделает вашу кожу нежной и шелковистой.

6. Не ешьте соленое.

«Почему?» — спросите вы. К примеру, вам захотелось как-то раз съесть вредные соленые чипсы. Казалось бы, в этом нет ничего страшного. Однако соленые продукты вызывают жажду. Следовательно, все скушанное вы запьете, соль в свою очередь задержит в организме воду, и что в результате? А в результате вы получите лишний водный вес.

7. Полюбите белковую пищу.

Продукты, богатые протеином, помогут вам восстановить формы своего тела. В отличие от углеводов белки не накапливаются в организме «про запас». Они все расходуются на построение мышц.

Дополнительный протеин улучшает метаболизм в организме, благодаря чему идет сжигание калорий. Также он снижает чувствительность мышц после активной тренировки.

8. Имейте цель.

Любое достижение начинается с цели. Вы должны четко знать, чего вы хотите. Если вы хотите сделать свое тело более красивым и скинуть лишние килограммы, то не нужно делать своей целью «немножко похудеть». Запрограммируйте себе конкретный желаемый вес и идите к своей цели.

9. Больше двигайтесь.

Ведите здоровый образ жизни. Больше ходите пешком, посещайте бассейн, запишитесь на занятия фитнесом или йогой. Любые физические нагрузки благотворно повлияют на формы и вид вашего тела.

Возьмите себе за правило ежедневные отжимания от пола. Перед тем как утром идти в душ, отожмитесь от пола 20 раз. Уже через короткий промежуток времени вы заметите положительные изменения в фигуре.

10. Найдите активное увлечение.

Подумайте о том, как держать себя в форме без спортзала и физических тренировок. Это совсем не так сложно как кажется. Просто найдите себе новое увлечение, которое поможет вам больше двигаться в течение дня. Например, вы можете дома начать учиться какому-либо виду танцев.

11. Найдите себе партнера.

Вместе с кем-то вам будет веселее идти к поставленной цели. Совместные пробежки и занятия спортом дадут еще больший результат, а ваше тело скажет вам спасибо.

12. Не забывайте расслабляться.

Не изнуряйте свою душу и тело ежедневными ограничениями в еде и тяжелыми физическими нагрузками. Всего должно быть в меру. Раз или два в неделю позволяйте себе съесть что-то сладкое и не выполнять стандартную программу тренировок (можно заменить ее растяжкой или просто зарядкой).