Йога и немного интересного о ней

упражнения йогиЗа последние годы занятия йогой стали очень популярными. Слово «йога» можно встретить буквально на всех объявлениях, касающихся или фитнес организации, или, что не менее странно, различных сект. Что же такое йога? Слово «йога» образовано от корня «юдж», который в свою очередь означает «единство», «единение», «связь». Корни йоги ведут к истокам протоиндийской цивилизации, возраст которой сейчас составляет не менее четырех тысяч лет.

При раскопках городов этой столь древней цивилизации были обнаружены печати, имеющие не только надписи, но и рисунки, изображающие людей в традиционных позах йоги – асанах.

Так с чем или с кем происходит единение во время занятия йогой? Наши предки под словом «йога» подразумевали единство со всем миром, который окружает нас. Такое гармоничное единение со всем сущим можно достичь, только достигнув ментальной тишины, то есть отсутствия мыслей в голове. В различных религиозных учениях это состояние называют по-разному. В индуизме это просветление, в учениях Иисуса – спасение, в буддизме – прекращение страдания. Однако йога – это не только умственные, но и физические занятия, которые помогают сохранить как душевную, так и физическую силу человека.

йогаК сожалению, большинство групповых занятий йогой в фитнес клубах специализируются лишь на разучивании различных техник дыхания. Однако даже такие занятия принесут огромную пользу всему организму, ведь, как бы там ни было, йога – это не просто набор физических упражнений, это одна из самых гармоничных систем развития человека. Занимаясь ею, можно продлить молодость и  повысить сопротивляемость организма к болезням. Если вы хотите быть здоровыми и иметь красивое тело, то йога – это то, что вам надо. Ученые подтверждают, что хотя методика йоги пока не поддается научному объяснению, она эффективна.

Если же вы, по каким либо причинам, не можете записаться на занятия йогой, то осуществляйте их дома. Это не сложно! Они не займут у вас много времени и сил. Единственное, что вам нужно будет сделать – это купить книгу по йоге для начинающих или найти упражнения в интернете.

Крия
В йоге существует такой термин, как крия – это действия, которые направлены для очищения тела. Древние тексты говорят: если у тебя есть проблемы со здоровьем, тебе следует выполнять крию, чтобы достичь сбалансированного состояния (здоровья тела и ума). Так вырабатывается иммунитет, способный эффективно защищать тело и ум от негативных воздействий.

Для самых же ленивых предлагаем следующую утреннюю зарядку
Проснувшись утром, потянитесь, как следует. Вытяните руки вверх, носки потяните на себя, потом – от себя. Так вы разбудите мускулы и стимулируете кровообращение. Вставая с кровати, обратите внимание, какая ноздря дышит сильнее. Если левая – становитесь на пол левой ногой, если правая – правой. Это делается для того, чтобы та часть тела, которая активнее, касалась земли первой. Это дисциплинирует и заставляет прислушиваться к себе. После этого отправляйтесь в ванную чистить язык. Подойдет самая обыкновенная чайная ложка с закругленным краем. Осторожно счистите налет, обращая внимание на корень языка. Язык массируется, а в организме он связан с промежностью – так мы образуем энергетическую связь от копчика до кончика языка. На языке есть точка «па», стимуляция которой вызывает першение в горле. У процедуры есть интересный эффект: регулярное раздражение этой точки уменьшает тягу к вкусной пище и подавляет лень.

Промываем нос
На носик заварочного чайника наденьте соску с отверстием. Чайник наполните теплой подсоленной водой (на 400 мл воды 1 чайная ложка морской соли без горки). Стоя, слегка наклоните голову в сторону и вперед, вставьте носик в одну ноздрю и промывайте так, чтобы вода свободно вытекала из другой. Потом проделайте то же самое с другой ноздрей. Процедура стимулирует биологически активные точки в носу, но в холодное время года (осень, зима) лучше делать другую крию – протягивание шнура через носоглотку. Правда, учиться выполнять ее нужно с инструктором. После этого отправляйтесь чистить зубы; делайте это, не забывая о массаже десен. Закончите процедуры душем и стаканом не холодной чистой воды за полчаса до завтрака. Выпейте ее мелкими глотками, а через 2 часа после еды – еще стакан. Между прочим, это очень полезно тем, у кого избыток веса. А те, кто практикует эту крию, отмечают, что довольно скоро перестают нуждаться в крепком кофе по утрам.