Упражнения с эспандером, батутом, скакалкой, обручем

Обруч халахуп. Поставьте бодрую музычку и в такт вращайте обруч бедрами. Даже если вначале у Вас будет получаться не особенно хорошо, постарайтесь, чтобы обруч хотя бы несколько раз обернулся вокруг тела. Это упражнение, выполняемое в течение 5 минут каждое утро, поможет Вам сделать талию тоньше, а ягодицы – более упругими.

Эспандер. Заведите его за спину, и потяни концы в разные стороны. Подержите эспандер в растянутом положении примерно минуту, затем опустите. Повторите упражнение 5-7 раз. Оно укрепляет спину, грудь и мышцы плечевого пояса.

Батут. Прыжки на нем отлично стимулируют кровоток, развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Прыгать начинайте в медленном темпе, поджимая при прыжках сначала одну, затем другую, а под конец обе ноги. Так Вы заодно укрепите мышцы брюшного пресса. Прыгайте столько раз, сколько хотите.

Скакалка. Прыжки через нее не только укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение, но и тренируют мышцы ног. Это одно из лучших упражнений для укрепления икроножных мышц. Начинайте прыгать медленно, а через несколько минут можете ускорить темп и попеременно попрыгать то на правой, то на левой ноге. Достаточно прыгать по 15 минут каждый день.