Психологическая подготовка к родам


Роды – это самый волнительный и трогательный момент в жизни каждой женщины. К счастью, все пережитые болезненные ощущения скоро забываются, и в памяти остается только тот счастливый момент, когда на свет появилось маленькой долгожданное чудо. Тем не менее необходимо приложить немало усилий для того, чтобы роды прошли легче и лучше как для мамы, так и для ее малыша. В этом способна помочь психологическая подготовка к родам.

В период беременности практически каждая будущая мама перечитывает горы книг, учится технике дыхания во время родов, массажу поясницы и т. п. Однако, оказываясь в роддоме, из-за боли и волнения в голове все перемешивается и забывается самое главное. Именно поэтому моральная подготовка крайне важна. Правильно выстроенная психологическая подготовка беременных к родам поможет более осознанно и без растерянности пережить столь сложный и ответственный момент.

Беременная женщина
Такую подготовку лучше всего проходить в группах, где она правильно выстроена специалистами. На групповых занятиях проводится:

Каждая организация женской консультации имеет свою школу подготовки беременных к родам. Уроки проводятся исключительно специальными работниками, гинекологами, акушерами и психологами. Всех женщин, посещающих занятия, формируют в группы в соответствии со сроком беременности. Как правило, каждая группа состоит не более чем из 10 человек. Очень важным моментом является то, что занятия можно посещать парами (муж и жена). Присутствие мужа на подобных занятиях не только станет моральной поддержкой для беременной, но и поможет ему глубже понять процесс родов и состояние своей жены. Совместная подготовка к родам способна сделать из пары настоящую сплоченную команду, в которой царит взаимопонимание.

Психологическая подготовка к родам
Занятия выполняют две основные функции:

  1. Общеобразовательную. На уроках детально рассматривается физиология и анатомия женских органов;
  2. Подготовительную. Происходит детальное рассмотрение периодов родов, обучение технике дыхания, массажа, а также своевременного расслабления мышц.

Наряду с психологической подготовкой беременных к родам выделяют еще два вида подготовки:

  • психопрофилактическую;
  • физиопсихопрофилактическую.

Психопрофилактическая подготовка к родам

Психопрофилактическая подготовка беременных к родам призвана минимизировать страх женщины перед предстоящими болевыми ощущениями и сформировать положительные эмоции.

Готовясь к предстоящим родам, важно больше общаться с другими беременными женщинами, активно посещать групповые занятия, говорить о волнующих вопросах. Если у вас есть какие-то страхи, поделитесь ими с другими. Открывшись, вы найдете поддержку и увидите, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Цель психопрофилактической подготовки беременных к родам – помочь женщине осознать радость и счастье появления маленького человечка на свет.

Физиопсихопрофилактическая подготовка

Физиопсихопрофилактическая подготовка беременных к родам также проходит в группах. Она делает уклон на физическую подготовку рожениц. Во время уроков будущим мамам рассказывают о важности регулярных занятий спортом и полноценного отдыха. Также в группах проводят специальную гимнастику, что сказывается не только на их физической форме, но и в целом повышает настроение.

Физическая подготовка к родам
Чем раньше вы начнете подготовку к родам, тем лучше для вас. Помимо штудирования литературы о беременности и родах, ведите активный образ жизни. К примеру, посещая йогу для беременных, вы не только облегчите себе процесс протекания беременности и родов, улучшите свое физическое состояние, но и настроитесь на позитивный лад. Спортивные занятия в группе подарят уверенность в себе и своих силах, и поднимут настроение.

Советы для беременных

Все будущие мамы испытывают волнение, которое увеличивается пропорционально сроку беременности. Для того чтобы с первых дней беременности настроиться на позитивное мышление, рекомендуем прислушаться к следующим советам специалистов.

  1. Не держите в себе эмоции. Уже давно психологами было отмечено, что за счет гормонов у беременных возникает частая смена настроения, появляется множество новых эмоций. Помимо смены гормонального фона, в это время происходит и психологическая переоценка, то есть смена приоритетов. На первый план выходит роль женщины в качестве мамы. Поэтому в период беременности не нужно подавлять эмоции. Дайте им волю. Если вам хочется плакать – плачьте, смеяться – смейтесь. Также делитесь своими переживаниями и радостями с вашим супругом. Помните, подавлять эмоции очень вредно для здоровья;
  2. Разрешайте себе быть капризной. Уже с десятой недели беременности связь мамы и ребенка становится крепкой. С этого периода могут возникать различные желания, которые, как кажется, необоснованны. Дело в том, что как мама влияет на ребенка, так и он на нее. Малыш уже способен передавать вам свои желания. Если вам хочется что-то скушать, не отказывайте себе, возможно, ребенку не хватает витаминов или других важных элементов. Быть капризной во время беременности это нормально;
  3. Не зацикливайтесь на неприятных ощущениях. Беременность – это не болезнь. У всех беременных возникают проблемы с пищеварительным трактом, тошнота, бывают боли в спине, понижается иммунитет. В этом нет ничего страшного. Конечно, вы должны следить за своим здоровьем, ведь от него зависит и здоровье ребенка, но не нужно концентрироваться на неприятных ощущениях. Все это пройдет. Думайте о том, что вы носите в себе новую жизнь, а это, безусловно, не легкое дело. Больше занимайтесь любимыми делами, которые поднимают вам настроение, и вы со всем справитесь;
  4. Не придавайте значения забывчивости. Небольшая забывчивость у будущих мам считается вполне нормальным явлением, особенно на втором триместре беременности. Мысли беременной женщины всецело поглощены размышлениями и вопросами о предстоящих родах, о малыше, его и собственном здоровье. Мозг же женщины также занят поддержанием всех необходимых при беременности процессов в организме. Поэтому не стоит переживать, если вы порой что-то забываете. Когда малыш появится на свет, все вернется на круги своя. Не стоит поддаваться переживаниям о том, что вы забудете что-то важное. Такого не случится;
  5. Расслабляйтесь. Психологическая подготовка к предстоящим родам для беременных не самое просто дело. Однако вы должны научиться не поддаваться разного рода переживаниям. Не нужно целыми днями бегать по магазинам, скупая заранее вещи для малыша, самостоятельно делать ремонт в будущей детской комнате, зубрить важные правила поведения во время родов и т. п. Главное, что вы должны соблюдать – это спокойствие. Старайтесь наслаждаться каждым мигом вашей жизни. При сильном волнении быстро успокоиться поможет техника дыхания. В течение нескольких минут вдыхайте воздух ртом, задерживайтесь так несколько секунд, а затем медленно выдыхайте носом.

Советы роженицам

Что касается непосредственно процесса появления малыша на свет, то боль поможет уменьшить не только ваша психологическая подготовленность, но и соблюдение несложных советов.

  1. Используйте аутотренинг. Старайтесь все время повторять про себя фразы типа «я расслаблена», «я полностью спокойна», «все хорошо». Самовнушение подействует на вас, и вы не начнете паниковать в самый ответственный момент;
  2. Визуализируйте цель. Не забывайте, что роды придуманы природой не для того, чтобы мучить вас, а с целью появления новой жизни. Представляйте, как буквально через несколько часов вы увидите своего малыша – красивого и здорового;
  3. Правильно дышите. Вспомните технику дыхания, которой вы учились. Правильное дыхание способно уменьшить волнение и боль.