Упражнения по пути домой

Одновременно можно рационально использовать время, которое проводите в дороге, укрепляя мышцы между делом. Например, поездка в лифте занимает около 30-40 секунд. Если Вы пользуетесь этим видом «общественного транспорта» 3-4 раза в день, то за год набегает примерно 24 часа. Почему бы не провести это время с пользой?

В кабине лифта можно выполнять определенные упражнения. К примеру, подъем на носочках: опираясь рукой о стену, напрягите мышцы живота и поставьте одну ногу на носок, отпустите пятку и снова поднимите. В следующий раз так же потренируйте другую ногу.

Или займитесь растяжкой задней поверхности бедра: встаньте прямо, напрягите пресс, держась за стену, отведите прямую ногу назад, вернитесь в исходное положение и повторите все сначала.

Можно выполнить отжимания от стенки: обопритесь ладонями о стену лифта (руки на ширине плеч) и опускайте тело до тех пор, пока плечи не окажутся на одной линии с локтями.

Впрочем, лифт – это только в крайнем случае. Самым лучшим тренажером для Вашего организма является лестница. Не упускайте такой возможности – откажитесь от лифта. Поднимайтесь по лестнице через одну ступеньку и уже через месяц Вы заметите, на сколько крепче стали мышцы бедер.

Помните, что поддерживать несложными, а главное незаметными для окружающих упражнениями стройность и здоровье тела можно в любое занятое и незанятое время: втягивайте и надувайте живот, находясь в транспорте, сидя за компьютером или в кинотеатре. Занимайтесь дыхательной гимнастикой везде, где можете себе это позволить. Главное – не расслабляйтесь!